下腹やせる

下半身のダイエットの方法はいろいろあります。ダイエット用サプリメントをとったり、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をして痩せる方法、かかとの部分が普通 より短く切られているダイエットスリッパ、おしりや太腿、ふくらぎをサポートして、ウォーキングをしながらやせるスパッツなどのグッズなどがあります。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。ゆっくりとやせるには食事制限をしながら筋トレをして下半身を痩せる方法もあります。この方法はいきなり効果があるわけではないのですが、根気強く続けていくと少しずつ効果がでてきます。そのやり方ですが、肩幅ほどの足の幅にして立ち、それで、右足を大きく踏みだします。この時、つま先は真っ直ぐにしてください。上体が前に倒れないように真っ直ぐになるように気をつけて、膝とひざに力を入れて踏み止まるようにします。後ろにのけぞると腰を痛める原因になります。そこからまた元の姿勢に戻って、次は左足を踏み出し、この方法を順番に２０回くらい繰り返すとよいです。その他の方法です。両足を肩幅より少し広めに開いて立ち、この時、足の先は、前か、やや斜め前にします。息を吸いながらひざを軽く曲げ、腰を沈めます。腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと膝や腰を伸ばして基の姿勢に戻ります。これを２０回位繰り返します。スクワットとほとんど同じです。


下腹、二の腕、太もも、顎下、28日間で気になる部分のプルプルお肉が全て解消！誰でも簡単にモデル体系になってしまう。管理栄養士　美咲の簡単部分痩せダイエット

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