太もも太い

太ももを細くするために、一番よく行われているのはエクササイズです。それでは、実際にどういった運動をすればいいのでしょうか。ここでは手軽にできるエクササイズを紹介します。まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。そして、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするといいでしょう。このエクササイズで、太ももの内側を引き締めることができます。次は、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、まず大きく一歩踏み出します。このとき、歩幅はなるべく広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにしましょう。この運動で、太腿の前側を引き締めることができます。終わりにイスや壁を使って、手を添えながら、腿を意識して上に引き上げる運動を左右交互にするといいです。腰を反らさないように注意して、左右３０回行うと効果があるでしょう。この運動で、ふとももの裏側の引き締め効果があります。そして、普段、気にするべき点として、１つ前の駅で降りて、自分の家まで歩くことです。歩くことは、足を使うので、太ももの引き締め効果があります。また、エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を歩くといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのも効果的です。太ももが引き締められて、気になる膝上のムダな肉がなくなります。なお、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、フトモモを引き締める効果のあるヨガやツボを刺激したり、たくさんあるので試してみるのもいいでしょう。なお、太ももの部分痩せは難しので、食生活を配慮し、サプリメントを摂取したりして、エクササイズをすると効率よくやせられるといわれてします。


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